感謝您的留言! 確實(shí),我們都明白自律的意義——自律有結(jié)果,不自律有后果。 自律,意味著成就感、滿足感,而且越優(yōu)秀,越自律;越自律,越自由! 人的自律主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面∶一個(gè)是能夠有規(guī)律地堅(jiān)持行動(dòng),做一些事情;另一個(gè)是能夠停下來(lái),有節(jié)制地抵抗一些誘惑。 父母都希望孩子擁有良好的自制力,例如孩子到點(diǎn)了就放下手機(jī),自覺(jué)去寫(xiě)作業(yè),但現(xiàn)實(shí)卻恰恰相反,一般是到了看手機(jī)的點(diǎn),孩子會(huì)非常自覺(jué)、一分一秒都不拖延地拿起手機(jī)。 所以當(dāng)他渴望一件事情的時(shí)候,去執(zhí)行的行動(dòng)力自然會(huì)很高,但是讓他去做一些我們認(rèn)為的正確的事情的時(shí)候,他就沒(méi)有那股勁了,甚至可能反感抗拒,或者被逼無(wú)奈、敷衍了事。 這種我們要求孩子做的事情上面,其實(shí)不能說(shuō)他的自制力差,而只是他沒(méi)有興趣和意愿。 不知您想過(guò)沒(méi)有,當(dāng)孩子做那些我們認(rèn)為正確的事情的時(shí)候,我們是不會(huì)提醒他的,例如孩子寫(xiě)作業(yè),到點(diǎn)了還在寫(xiě),我們從來(lái)不認(rèn)為這是他們時(shí)間管理不好,不夠自律。 而當(dāng)孩子在看電視玩游戲做其他事情的時(shí)候,卻會(huì)經(jīng)常在旁邊督促他、提醒他時(shí)間,勒令他到點(diǎn)就要放下。 我們?cè)u(píng)價(jià)孩子自覺(jué)性高低的標(biāo)準(zhǔn),帶著主觀的偏見(jiàn),孩子就會(huì)覺(jué)得不公平。訂的目標(biāo)、期望跟孩子的實(shí)際情況差距太大,孩子就會(huì)有心無(wú)力,老是被催促、要求,就覺(jué)得是在為家長(zhǎng)學(xué)習(xí),心生抗拒。 還有一種,孩子無(wú)法抵擋誘惑、不夠自律,有可能是爸爸媽媽過(guò)度禁止,給孩子制造了一種無(wú)形的"饑餓感",因?yàn)樵绞潜唤沟氖虑?,人反而越想做?/p> 怎樣幫助孩子提高自覺(jué)自律 減少拖延? 自律水平跟年齡有關(guān) 三年級(jí)以前的孩子,主要是他律,之后隨著年齡增長(zhǎng)和能力發(fā)展,逐漸由他律轉(zhuǎn)為自律,自律能力的養(yǎng)成是一個(gè)過(guò)程,無(wú)論在哪個(gè)年齡階段,都是可以努力變得更好的。 自律來(lái)自于自尊水平 一個(gè)人愛(ài)自己,珍惜自己,覺(jué)得自己有價(jià)值,才會(huì)自律。他們內(nèi)心更少?zèng)_突,更多生命力、行動(dòng)力去發(fā)展自己,可以把精力拿來(lái)學(xué)習(xí),建設(shè)自己,而不是內(nèi)耗。 自律來(lái)自于榜樣認(rèn)同 作為爸媽,我們是孩子認(rèn)同的榜樣。 當(dāng)你自己比較自律的時(shí)候,孩子也會(huì)發(fā)生改變的。 自律來(lái)自于放手,讓孩子自主 與其不斷地提醒和催促孩子,我們可以把事情的自主權(quán)交還給孩子,并且在這個(gè)過(guò)程中間幫助他獲得一些好的體驗(yàn)。 給予孩子多一些耐性、信任以及贊賞,平等的溝通。 有時(shí)候我們覺(jué)得孩子不夠自覺(jué),可能是因?yàn)槲覀儧](méi)有去聽(tīng)孩子的想法,沒(méi)有和他平等地溝通。如果孩子愿意去管理自己的話,至少可以去認(rèn)同和贊賞他的努力。 同時(shí),如果一個(gè)孩子本來(lái)并不是很自律,然后希望他馬上變成一個(gè)非常自律的人,這種可能性不大,自律能力是一個(gè)慢慢培養(yǎng)的過(guò)程。 也有家長(zhǎng)曾問(wèn)我如何提高自律: 其實(shí)一樣的,如果把自律與正確掛鉤,看不到自己真實(shí)的身心狀態(tài);對(duì)自己要求嚴(yán)苛、不接納,看不到自己做到的,只盯著自己沒(méi)做和做不到的,就會(huì)有很多的焦慮、自我懷疑、自我攻擊。然后又因?yàn)檫@么多內(nèi)耗,降低行動(dòng)力,沒(méi)辦法自律,進(jìn)入惡性循環(huán)。 可是,自律是長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣,而不是人生來(lái)就有的屬性。在容易和正確面前,人們總是傾向于選擇容易。而自律的人之所以自律,是因?yàn)閮?nèi)心內(nèi)耗少,思緒不糾結(jié),進(jìn)而行動(dòng)力高,他們更容易通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,把自律這種行為融入進(jìn)自己的身體、心理中。 怎么改變 想搞定拖延不自律,動(dòng)力靠不住,意志力靠不住時(shí),靠什么,靠小行動(dòng)! 當(dāng)人在一個(gè)小事情上做改變,并且堅(jiān)持的時(shí)候自控能力會(huì)增強(qiáng),會(huì)讓你在做其他事情的時(shí)候不拖延,更自律。如果想要孩子堅(jiān)持一個(gè)比較困難的事情的時(shí)候,可以挑一個(gè)它附近的小事情及時(shí)開(kāi)始,然后帶著他把大事情做完。 對(duì)待拖延,不要完美,要完成! 有些孩子不想開(kāi)始,是因?yàn)橐笸昝?、不夠自信,那就記住這條原則,做得差也比不做強(qiáng)。 我們對(duì)待孩子的拖延,可以從降低開(kāi)始學(xué)習(xí)的難度,升高玩電腦的難度開(kāi)始。例如給電腦設(shè)個(gè)密碼,wifi要重新插電再連網(wǎng)絡(luò),啟動(dòng)時(shí)間超過(guò)20秒。 總之,自律是一種自我完善的意愿,可以通過(guò)小行動(dòng)逐漸培養(yǎng)。 放松點(diǎn),世界和我愛(ài)著你!