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作息不規(guī)律
暑假一到，很多孩子的作息時(shí)間全都亂了套。
偶爾熬個(gè)夜、睡個(gè)懶覺(jué)當(dāng)然不是什么大問(wèn)題，可如果總是凌晨才入睡，中午才起床，那就成問(wèn)題了。“都假期了，多睡會(huì)吧，玩一玩吧?！辈簧俑改副е@樣的心態(tài)，縱容孩子發(fā)泄式的放松。
然而這種作息的絮亂不僅對(duì)孩子的身體有害，更容易讓孩子放任自己，不能提前規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)和生活。更重要的是，開學(xué)時(shí)孩子將很難適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，還需要一段時(shí)間重新調(diào)整，即折騰又影響學(xué)習(xí)。
假期規(guī)矩
暑假期間可以不完全按照平時(shí)的規(guī)矩來(lái)，偶爾做些平時(shí)不能做的事，稍微放松一些沒(méi)關(guān)系。但是這并不意味著假期可以沒(méi)有規(guī)矩。比如睡懶覺(jué)這件事，重要的不是幾點(diǎn)起床，而是每天都要在相對(duì)固定的時(shí)間起床，而不是任由孩子想睡到什么時(shí)候就睡到什么時(shí)候。
沉迷電子產(chǎn)品
暑假里，有的父母每天都要沖孩子發(fā)好幾次脾氣，為什么呢?
因?yàn)楹⒆釉诩依锊皇峭嬗螒?，就是看電視。剛關(guān)了電腦就打開電視，剛摁掉電視又捧起了平板、手機(jī)。電子產(chǎn)品無(wú)時(shí)無(wú)刻不充斥著孩子的生活,所有的空白都用網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界填滿。
其實(shí)，不管是成人還是小孩，每天花大量的時(shí)間在電子產(chǎn)品上，都是一件弊大于利的事情。對(duì)孩子而言，過(guò)度使用電子產(chǎn)品不僅影響視力，還會(huì)嚴(yán)重影響孩子的注意力，一些孩子因?yàn)樯暇W(wǎng)，性格變得越來(lái)越孤僻，不愿與外界交往。
“約法三章”，選擇手機(jī)替代品
要讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)，父母要學(xué)會(huì)給孩子立規(guī)矩，同時(shí)幫孩子發(fā)現(xiàn)比手機(jī)更好玩的事情。
首先，和孩子“約法三章”，明確約定電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和使用時(shí)長(zhǎng)，父母在執(zhí)行規(guī)矩時(shí)必須立場(chǎng)堅(jiān)定，不可動(dòng)搖和妥協(xié)。同時(shí)，父母也要以身作則，適度使用電子產(chǎn)品。如果孩子在學(xué)習(xí)，爸媽卻在玩手機(jī)，孩子一定是不服氣的。
其次，選擇替代品，父母應(yīng)幫助孩子一起選擇可以替代電子產(chǎn)品的活動(dòng)，比如陪孩子做游戲，一起看有趣的繪本，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，幫助他們培養(yǎng)健康的愛(ài)好，接觸更好玩的事情。
經(jīng)常晚歸
孩子中午睡醒，剛從床上爬起來(lái)就風(fēng)風(fēng)火火出門去找同伴玩，很晚了也不見(jiàn)回家。
父母一遍遍打電話催，電話那頭每次傳來(lái)的都是:“到了到了”“樓下了樓下了”。結(jié)果直到晚上十一點(diǎn)五十，孩子才鬼鬼祟祟溜進(jìn)家門，一開燈，爸媽怒氣沖沖坐在客廳，又是一場(chǎng)家庭大戰(zhàn)一觸即發(fā)。
限定晚歸時(shí)間
對(duì)于孩子的晚歸時(shí)間必須設(shè)限，并且要執(zhí)行徹底。暑假期間，父母可以給孩子一定的自由空間，但一定要及時(shí)掌握孩子的動(dòng)態(tài)，了解孩子的去向。家長(zhǎng)可以向孩子坦白，了解去向不是為了監(jiān)視孩子的一舉一動(dòng)，而是為了保證如果有突發(fā)情況，爸媽能及時(shí)提供幫助，保護(hù)孩子的安全。
作業(yè)拖拉
老師會(huì)在假期給孩子安排一定的暑假作業(yè)，總有很多孩子喜歡把作業(yè)拖到最后，在假期最后幾天才慌忙地做作業(yè)，甚至熬夜狂補(bǔ)。
人們常說(shuō):“不怕同桌是學(xué)霸，就怕學(xué)霸過(guò)暑假”，暑假是拉開孩子差距的關(guān)鍵期，和孩子制定一份合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是很有必要的。但也要注意，學(xué)習(xí)計(jì)劃不宜安排得過(guò)滿，要充分考慮孩子的意愿和接受能力。
治療拖延
“番茄鐘作業(yè)管理”法治療拖延癥?！胺宴娮鳂I(yè)管理”方法指的是把作業(yè)分解成15分鐘（小學(xué)）或30分鐘（中學(xué)）左右。當(dāng)孩子集中精力寫作業(yè)15或30分鐘后，可以休息5到10分鐘，如此視作種一個(gè)“番茄”。哪怕作業(yè)沒(méi)有做完，也要定時(shí)休息，然后再進(jìn)入下一個(gè)番茄時(shí)間。待收獲4個(gè)“番茄”后，能休息15至30分鐘。
孩子對(duì)大量作業(yè)的恐懼和抗拒是導(dǎo)致拖延的重要原因，但“番茄鐘”的設(shè)定就是為了幫助孩子把注意力集中在“當(dāng)下”，而種番茄期間的休息安排的小激勵(lì),也能使下一個(gè)"番茄”時(shí)段更有動(dòng)力。
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幾乎不看書
每次放假回家，孩子們做的最自信的事情就是：帶了一堆書回家，認(rèn)為自己會(huì)好好學(xué)習(xí)。可結(jié)果有多少人是拿回來(lái)的書又原封不動(dòng)的拿回去？大家都知道，閱讀是孩子鍛煉思維最好的方式，因?yàn)樵陂喿x的過(guò)程中，孩子是一直處于思考狀態(tài)的。一個(gè)經(jīng)常思考的孩子，大腦細(xì)胞必定處于活躍狀態(tài)。
榜樣示范+獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
可如果孩子不愛(ài)讀書，不愛(ài)學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期不動(dòng)腦,就會(huì)加速大腦衰退，再聰明的孩子也會(huì)變遲鈍了。首先，家長(zhǎng)要做好孩子的榜樣。一個(gè)經(jīng)常在孩子面前看書、看報(bào)的父母，一定會(huì)有一個(gè)愛(ài)閱讀的孩子；反之，如果父母不愛(ài)看書，不愛(ài)學(xué)習(xí)，孩子也一定不喜歡閱讀。
其次，不妨和孩子商量指定一個(gè)假期閱讀計(jì)劃，讓孩子把想讀的書一一列出來(lái)，貼在房間的墻上，每讀完一本書， 就給自己打上“√”。
堅(jiān)持閱讀不容易，有時(shí)候還需要來(lái)點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)刺激，可以設(shè)置完成多少閱讀量獎(jiǎng)勵(lì)一頓大餐、一個(gè)玩具或是一次旅行。
飲食不均衡
一覺(jué)睡到十多點(diǎn)，吃完早餐就到中午了，有的孩子索性就不吃早餐了。而早餐是大腦活動(dòng)的能量之源，如果不吃早餐，孩子就會(huì)感到疲倦、注意力不集中等。也有不少家長(zhǎng)在孩子吃過(guò)飯后，不斷往孩子嘴里塞飯，要多吃點(diǎn)、再吃點(diǎn)，恐怕孩子少吃會(huì)餓著。殊不知，吃的太飽非常傷大腦！
當(dāng)然，孩子除了飲食不規(guī)律之外，還會(huì)有“狂”吃零食，暴飲暴食，油膩生冷食物攝入太多等情況。
假期注意孩子的飲食健康
家長(zhǎng)一定要叮囑孩子每天按時(shí)吃早飯，維持身體的正常運(yùn)行節(jié)奏。同時(shí)還要給孩子合理安排飲食，以清淡為主，蔬果搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。最重要的是，不管是在家還是出去玩，都不要因?yàn)槟硺邮称坊蛘咛厣〕院贸裕妥尯⒆映缘锰?！至于零食，可以讓孩子吃一點(diǎn)，但不能放肆地吃。
宅家不愿動(dòng)
相信很多父母都有這樣的經(jīng)歷，小時(shí)候孩子貪玩，父母總念叨:“這孩子，一天到晚在外面野，不回家！”而現(xiàn)在父母想帶孩子出去玩，反而好像在懲罰他們。
很多孩子寧愿“宅”在家里，上網(wǎng)、看電視、玩手機(jī)，或者什么都不做，就待在家里。他們仿佛對(duì)什么事情都提不起興趣。如此一來(lái)，孩子不僅缺乏身體鍛煉，也容易內(nèi)向、怕生、不懂得和人交流和溝通。
暑期是親子活動(dòng)時(shí)間
父母周未有空可以帶著孩子一起去公園逛逛，或者安排一些體育鍛煉，連逛街也算是一項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)”。父母要上班的時(shí)候，也要請(qǐng)看護(hù)人多帶孩子出門去玩，還可以鼓勵(lì)孩子跟小區(qū)里同年齡的孩子一起玩，孩子之間的追逐打鬧，自有他們的樂(lè)趣，也達(dá)到了活動(dòng)身體的目的。
衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口
有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子辛苦了一個(gè)學(xué)期，假期就應(yīng)該放松一下，于是便一味放縱孩子，為他們操辦好一切，不讓其吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)累。結(jié)果孩子們?cè)诩覀€(gè)個(gè)都成了王子公主，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口。
還有些家長(zhǎng)甚至允許孩子飲食起居沒(méi)有規(guī)律，玩耍沒(méi)有節(jié)制。家長(zhǎng)們總會(huì)覺(jué)得在這么短的時(shí)間內(nèi)，對(duì)孩子稍微放縱不會(huì)有什么影響。但殊不知，這種無(wú)微不至的關(guān)懷也是一種“傷害”，因?yàn)樗鼊儕Z了孩子鍛煉“自主管理”的機(jī)會(huì)。
要讓孩子做力所能及的事情
飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手，不僅會(huì)讓孩子生活能力變差，還會(huì)使孩子缺乏一定的責(zé)任心。盡管在父母眼里，孩子永遠(yuǎn)是孩子，但哺育子女的目的是讓他們成長(zhǎng)，而不是讓他們躲在父母的翅膀下面，坐享其成。
所以，家長(zhǎng)要“狠下心”，不能太溺愛(ài)孩子，有些力所能及的事情還是要讓孩子去做。比如，可以讓孩子做一些家務(wù)，也可以讓孩子管理自己的事情，在這一過(guò)程中，孩子的家庭歸屬感就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
和父母“對(duì)著干”
有些孩子平時(shí)住在學(xué)校宿舍，很少和家長(zhǎng)見(jiàn)面。父母本想利用假期好好補(bǔ)償一下孩子，可沒(méi)想到，等來(lái)的竟是沒(méi)完沒(méi)了的吵架?？粗⒆訜o(wú)節(jié)制玩手機(jī)，多說(shuō)一句話，就被孩子指責(zé)不信任他，家長(zhǎng)不高興，孩子也委屈。孩子覺(jué)得爸媽條條框框管太多，還噦噦嗦嗦沒(méi)完沒(méi)了；父母又覺(jué)得孩子不懂事，不識(shí)大體，不理解為人父母的一片苦心。
試著柔軟，不嘮叨
放了假，父母與孩子有了“深度接觸”的機(jī)會(huì)。但不少家庭恰是在這“深度接觸”期暴露了問(wèn)題，假期成了親子沖突的高發(fā)期。當(dāng)家長(zhǎng)與孩子意見(jiàn)不一致時(shí)，父母不能太強(qiáng)勢(shì)，應(yīng)多關(guān)注孩子的意見(jiàn)和需求，充分尊重孩子的意愿。家長(zhǎng)們可以學(xué)著通過(guò)“我覺(jué)得”“我認(rèn)為”也許”“可能”等表達(dá)自己的態(tài)度，當(dāng)你換一種方式與孩子溝通，或許會(huì)有不一樣的結(jié)果呦。
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