寒假即將結(jié)束,假期余額不足。
神獸即將歸籠,如何幫他們收心?
假期還有1周多,為什么要這么早就幫孩子收心?
根據(jù)往年咨詢經(jīng)驗,每年寒暑假期過完剛開學(xué)的時候,很多學(xué)生、家長都有這樣的描述:
不想上學(xué)、不想上班.....
作業(yè)最后一兩天才慌慌張張補(bǔ)。
作息全亂,晚上不想睡,早晨起不來......
上課走神,注意力渙散。
心思還在假期的游戲、手機(jī)、電視上,無心學(xué)習(xí)。
不論是無心工作的大人,還是不想上學(xué)的孩子,“假期綜合癥”了解一下......
假期綜合癥是什么?
假期綜合癥指學(xué)生們在寒暑假等大小長假結(jié)束時出現(xiàn)的各種生理和心理的癥狀,如不想上學(xué),學(xué)習(xí)效率低,煩躁不安,情緒低落,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
另外,如果假期里長期看手機(jī)、電視、電腦,也容易引起思維渙散,做事動力不足。
那怎樣幫助孩子在美好的假期結(jié)束之后,成為元氣滿滿的上學(xué)人呢?
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01
積極的心理暗示
給孩子一些積極的心理暗示。常用的方法就是列表格、寫便簽。通過這些幫助孩子確定自己的作業(yè)、任務(wù)有哪些沒完成,還有哪些有待完成。已經(jīng)完成的小目標(biāo)可以給自己一些獎勵,還可以一起討論完成這些小目標(biāo)后會得到哪些價值和收獲。
通過檢查任務(wù)和結(jié)果,來做好開學(xué)準(zhǔn)備。
(這件事翻譯成大白話,就是:“孩兒,你作業(yè)做完了嗎檢查了嗎?快醒醒,趕緊去完成作業(yè)啦”)
激勵孩子調(diào)整好精神狀態(tài),元氣滿滿地回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)中!
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02
調(diào)整作息——同步開學(xué)時間
春節(jié)假期里孩子大人們是不是都放飛了自我?“早上不睡晚上不起”是不是都在他們機(jī)靈的小腦袋上?但是當(dāng)假期結(jié)束,來到學(xué)校以后就會發(fā)現(xiàn)這樣的作息對他們的學(xué)習(xí)生活造成了很大的影響??!
作為每天都有課的上學(xué)人,寧遠(yuǎn)菌堅信一個原則:早起早睡人上人!所以我們可以從明天開始,給孩子一周左右的適應(yīng)時間。因為要是突然讓孩子做出調(diào)整,肯定是不現(xiàn)實的。所以,必須在開學(xué)前幾天,就讓孩子執(zhí)行學(xué)校作息時間,早睡早起,中午小睡一會兒,慢慢調(diào)整到正常的狀態(tài),做到規(guī)律生活,規(guī)律飲食,為孩子準(zhǔn)備上學(xué)轉(zhuǎn)換節(jié)奏!
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03
給太多的娛樂活動按“暫停鍵”
春節(jié)假期期間,孩子們上天入地,要么走親訪友,要么宅在家手機(jī)、游戲,也別指望著他一上學(xué)就能馬上進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。所以,開學(xué)之前這一周不宜讓孩子進(jìn)行過多的娛樂活動,作為家長,可以陪孩子一起靜下心來親子閱讀,或者練練字。
為孩子挑選一本他此時此刻最需要的書,多問問自己:這本書,對于孩子當(dāng)前來說是合適的嗎?要為孩子選擇什么書?
作為父母要適當(dāng)交流,陪伴,但別催促。孩子讀書,是精神成長的過程。孩子讀完一本書,不要迫不及待地問:你讀到了什么?收獲了什么?
要知道,某些暫時形容不出的感受,可能才是真正的收獲,是需要時間去反芻、消化的。
最后,要孩子和書本之間建立起“愉悅感”是需要花很長時間來培養(yǎng)的,所以經(jīng)常和孩子談?wù)撟约合矏鄣淖骷液蜁械墓适?,會是一種好的辦法。
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04
新學(xué)期de儀式感
從回顧、計劃和準(zhǔn)備開始
開個家庭會議吧!家長可以和孩子一起回顧下假期,對假期生活做一個討論,給假期生活收個尾,順便展望一下新學(xué)期家人、孩子的希望、目標(biāo)和想法。
另外,書包、文具、筆、水杯、紅領(lǐng)巾、校服、鞋子等等都要提前準(zhǔn)備好,省的開學(xué)了丟三落四、手忙腳亂。收拾起房間里假期散出來的玩具、雜物,把學(xué)習(xí)物品、生活用品歸類擺放整齊,或者帶孩子一起做個物品斷舍離,讓家重回清爽、整潔,打造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
還可以帶孩子一起添置一些新東西,比如新文具、新用品,讓孩子對開學(xué)保持一定的儀式感、期待感、新鮮感,一定程度上可以緩解孩子對開學(xué)的焦慮和抵觸情緒。
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05
鼓勵孩子提前和同學(xué)聯(lián)系交流
和同學(xué)提前互動,例如一起相約去爬爬山,在大自然中聊一聊假期發(fā)生的事,孩子們的心會更放松敞開,戶外的運(yùn)動也能讓孩子元氣滿滿;或者一起相約去書店看書,去公園賞花賞景.......一起聊聊相思,分享趣事,期待新學(xué)期的開始。
幫助孩子建立與人的連接感,會幫助孩子打敗假期綜合癥。
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06
家長要以身作則
假期快結(jié)束了,家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道,不再松松散散,自己也要以身作則噢,一個松松散散狀態(tài)的家長,家庭里沒有規(guī)律,孩子怎么可能收到“開學(xué)信號”呢?當(dāng)家庭氣氛回到有序安穩(wěn)的狀態(tài)中,孩子更容易“進(jìn)入角色”。
不知道文中的這些方法
有沒有哪個幫助到你呢?